no wlasnie Yarekbboy jesli juz wzrost mialby miec cos wspolnego z wyciskaniem to wyzsi mieliby gorzej a z wypowiedzi pk88 mozna wnioskowac ze on twierdzi odwrotnie i jak ktos jest nizszy i wyciska wiecej to juz jest niewiadomo jaki prze ch*j
[...] Tobie nie chce się jest stosować bo jesteś leniwy i nie możesz przygotywywać sobie i jeść posiłków Mottor16: Jak wygląda rozpiska Twojego treningu (chodzi mi co ćwiczysz w jaki dzień tygodnia) bo ja mam pewien problem a mianowicie chodzę na karate (2 razy w tyg. 1 godz.) i mam problem z ustaleniem innych treningów (w siłowni of course)tak żeby [...]
[...] orzechy, jabłko 4. kasza, kurak, warzywa, kiwi, oliwa 5. ryż, kurak, warzywa bieganie, a po nim mała ilośc WPC 6. twaróg, oliwa (właśnie wcinam). Trening: Aeroby. Nie wiem jaki to jest dystans, ale coś koło 4-5km z tego co wiem, dzisiaj zeszło niecałe 30min. Jak będę miał jakąś możliwośc to zmierze (np. jakbym miał licznik w rowerze ). Trening [...]
[...] to dostaje kolejną haha... --- Zapomniałem dopisać w wypisce z dzisiejszego dnia : Postanowiłem na stałe wprowadzić do swojego arsenału walki z tłuszczem, właśnie taki HIIT jaki zrobiłem wczoraj - tzn - nie taki, ale coś w ten deseń - ma być pot i łzy, ot co (krew niekoniecznie). I ten masochizm odbywał się będzie raczej w niedzielę, gdyż wtedy [...]
[...] trochę ciężko. 3b. Paliło dość. 3c. Tu jeszcze bardziej 4a. Lipa straszna, ledwo ledwo. 4b. Płacz i zgrzytanie zębów, technika nie była najlepsza... After. - nie wiem jaki dystans, bo robiłem na rowerku bez wyświetlacza. -- *Burpee Challenge : x49 Znów rozłożone w ciągu dnia... --- Pograłem w piłkę 1h. --- Strasznie senny dzień, a miałem [...]
[...] takim problemem jak chirurgiczne usuwanie ósemki ) nie bolał w ogóle, bo znieczulenie było tak silne że twarz nadal mam zdrętwiałą 7 godzin po zabiegu Trwała ta maszkarada jakieś 40min i w sumie nie było źle. Z tym, że dostałem antybiotyk, leki przeciwbólowe itp bo jutro mogę się obudzić z tzw "chomikiem" po jednej stronie twarzy, do [...]
[...] stacjonarny, 15min. --- BZDETY Aeroby chyba niecałe 15min, koło 12 myślę, ale dokładnie nie wiem bo cos sie na wyświetlaczu rowerka poyebalo Trening najgorszy zdecydowanie jaki miałem w życiu, nie dlatego że czegoś nie zaliczyłem, czy cokolwiek, tylko czułem się jakbym zaraz miał zemdleć, słabiło mnie, zero siły, nie mogłem wziąć głębokiego [...]
[...] postu, przed trenigniem walnąć BCAA, po treningu najlepiej szybkie węgle + wpc i zaczynamy ucztę solaros pisał, że nawet i gainera można przed treningiem czy po, albo przed jakiś posiłek nawet, ale wtedy trening powinien być po tych 16-18h postu - to wiadomo, bo te 16 to MINIMUM, Biniu twierdzi, że najlepiej 18 ale to kwestia indywidualna też [...]
udalo sie utrzymac wynik :-)) jest 2 w sezonie wygrana po 11 meczach bez zwycièztwa :)) najwazniejsze dla mnie jest to zebym wyszedl ze strefy spadkowej a, jednak nie wystawiam Kagawy bo nie jestem pewny co do jego wystepu i sklad jest taki jaki byl w tej kolejce : Kun Taarabt Baines
[...] bo ja jestem od samego początku przeciw sterydom,pomijając skutki uboczne no to szczerze co to za frajda strzelić sobie pare tabletek,poćwiczyć a potem iść sie chwalić jaki to jestem fajny po paru miesiącach,ja ćwicze juz dwa lata(amatorsko)ale zawsze coś i jeśli już cos biore to legalne odżywki i to mi sprawia radoche jak wiem że to co [...]
niestety kolego nie moge się z tobą zgodzic model treningu jaki podałeś dla wojska jest archaicznym skomercjalizowaniem sztuk walki , wnioskuję z twojego artukułu że trzeba by wrucic spowrotem do kimon i maty / to nie jest proces szkolenia w wojsku/ tak sie robiło kiedyś. Pracowałem kiedys w wojsku jako instruktor wyszkolenia gdybym kazał żołnirzą [...]
[...] hydrolizatu i izolatu - idealne przed i po treningu. http://www.trec.com.pl/general/perfect_whey_protein.php Moja opinia: Wg mnie najlepszy czekoladowy smak białka jaki w życiu piłem. Nie ściemniam ani nic - po prostu smak mega dobry. Zarówno na wodzie jak i mleku, z oliwą czy bez -> smakowało pięknie. Białko to zawsze pijałem po [...]
[...] sabotaż (...) od tygodnia jadę na ściętych węglach To ile masz teraz węgli? I ile kalorii leci w walce o kratę na lato? Ja mam obecnie takie umiarkowane LC - tak jak Nanit, jakieś 100-110 ww dziennie i generalnie to mi wystarcza. Jadę tak od początku paleo wyzwania z przerwą na urlop, bo tam pizza i loty wpadały - w końcu sezon owocowo-lodowy w [...]
[...] Nie muszę chyba dodawać, że sytuacja wyglądała na mocno abstrakcyjną, więc na tyle przytomnie, na ile byłem to w stanie zrobić wybudzony z głębokiego snu, odrzekłem: - Pod jaki numer chciałeś się dodzwonić? - Omen, tu Szatan! – rozmówca był absulutnie przekonany, że trafił pod własciwy adres. - Pomyliłeś numery baranie! Na dodatek w [...]
Dwa istotne błędy, jakich należy unikać przy treningu siłowym, to ćwiczenie na niewyspaniu i pośpiech. Ja popełniłem dziś oba. Różnie sobie ludzie radzą z niedostatkiem snu, dla mnie jest to niezwykle trudne do pokonania. Po prostu kontaktuję na 60% i wysiadają mi receptory mowy (mam kłopoty z sensownym wysławianiem się). Kiedyś na drugi dzień po [...]
Ważne, że rytuał zachowany. męczy pana taki sam trening? Jaki taki sam trening? Trening siłowy jaki miałem do połowy czerwca rzeczywiście mnie zmęczył i zmieniłem go na całkowicie intuicyjny. Każdego dnia robię cokolwiek dla podtrzymania masy mięśniowej i nie jest tego dużo z powodu braku sił oraz szybkiego zmęczenia. W ciągu miesiąca straciłem [...]
wtorkowy UP Ponawiam pytania z punktu 5. i dodaje jedno ;) 1. Jaką progresję ciężarową stosować w ćwiczeniach w PULL/PUSH i LEG? 2,5kg do 5kg do każdego ćwiczenia, każdej serii? Czy progresją w tym wypadku może być zamiennie skrócenie przerwy między seriami? 2. Jaki ustawić ciężar bazowy w ćwiczeniach PULL/PUSH i LEG. Np. przysiady na MASIE [...]
[...] wpływaja czynniki niezwiązane z aktualna rywalizacja. Oczywiście w rzeczywistości ,jak wiemy, róznie to bywa-gdy wchodzą w grę interesy,polityka,nacjonalizm,przynależność do jakiejś grupy,opcje swiatopoglądowe-ale takie wpływanie na wynik w sporcie- jest to po prostu sportowe nie fair play... Jeszcze trudniej jest w sportach niewymiernych-tak [...]
Goral picie marchwi i tab. beta karotenu to dobra sprawa sam tak robilem :) A co do opalania niech napisze ile czasu sie opala co jaki czas,a moze tam gdzie sie opala juz lampy sa do dupy i po prostu nie opalaja...niech sprobuje narazie kremow soleo ktore sa na cale cialo...napewno na solarium beda mieli takie to powinno pomoc i przelamac bariere [...]